5 Jenis Langkah Dasar Senam Irama
Langkah-langkah dasar senam irama
1. Langkah biasa (looppas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan lurus di samping badan.
- Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke depan, tumit diletakkan lebih dahulu di depan ujung kaki kiri.
- Hitungan 2, melangkahkan kaki kiri, sehingga telapak kedua kaki sejajar.
- Setiap melangkahkan kaki, lutut bergerak mengeper.
2. Langkah rapat (bytrekpas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- Sikap awal berdiri tegak, kaki kiri sedikit di depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kiri ke depan.
- hitungan 2, melangkahkan kaki kanan ke depan, meletakkan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper.
- kemudian, ganti kaki kanan yang dilangkahkan ke depan dahulu, gerakan sama dengan gerakan di atas.
3. Langkah keseimbangan (balanspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak, kaki kiri sedikit ke depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kiri ke depan.
- hitungan 2, kaki kanan ikut ke depan, tetapi sebelum kaki kanan menapak, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan.
- kemudian ganti kaki kanan yang dilangkahkan diikuti oleh kaki kiri.
4. Langkah tiga (wallspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak, kaki kanan di depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kanan dengan lebar ke depan!
- hitungan 2, melangkahkan kaki kiri setengah langkah, tumit diangkat!
- hitungan 3, kaki kanan melangkah setengah, tumit diangkat.
- kemudian ganti kaki kiri yang melangkah. Saat gerakan, lutut tidak boleh ditekuk.
5. Langkah pantul (kaatspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak.
- hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan, menarik kaki kanan ke atas mulai ujung kaki hingga lutut!
- hitungan 2, meletakkan kaki kanan di tempat semula diikuti dengan kaki kiri! Ulangi gerakan tersebut beberapa kali!
1. Langkah biasa (looppas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan lurus di samping badan.
- Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke depan, tumit diletakkan lebih dahulu di depan ujung kaki kiri.
- Hitungan 2, melangkahkan kaki kiri, sehingga telapak kedua kaki sejajar.
- Setiap melangkahkan kaki, lutut bergerak mengeper.
2. Langkah rapat (bytrekpas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- Sikap awal berdiri tegak, kaki kiri sedikit di depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kiri ke depan.
- hitungan 2, melangkahkan kaki kanan ke depan, meletakkan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper.
- kemudian, ganti kaki kanan yang dilangkahkan ke depan dahulu, gerakan sama dengan gerakan di atas.
3. Langkah keseimbangan (balanspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak, kaki kiri sedikit ke depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kiri ke depan.
- hitungan 2, kaki kanan ikut ke depan, tetapi sebelum kaki kanan menapak, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan.
- kemudian ganti kaki kanan yang dilangkahkan diikuti oleh kaki kiri.
4. Langkah tiga (wallspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak, kaki kanan di depan.
- hitungan 1, melangkahkan kaki kanan dengan lebar ke depan!
- hitungan 2, melangkahkan kaki kiri setengah langkah, tumit diangkat!
- hitungan 3, kaki kanan melangkah setengah, tumit diangkat.
- kemudian ganti kaki kiri yang melangkah. Saat gerakan, lutut tidak boleh ditekuk.
5. Langkah pantul (kaatspas)
Cara gerakan tersebut adalah:
- sikap awal berdiri tegak.
- hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan, menarik kaki kanan ke atas mulai ujung kaki hingga lutut!
- hitungan 2, meletakkan kaki kanan di tempat semula diikuti dengan kaki kiri! Ulangi gerakan tersebut beberapa kali!