Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok
Cara awalan, tolakan, melayang, pendaratan lompat jauh gaya jongkok adalah:
1. Teknik awalan
Melakukan awalan dengan cara berlari lambat kemudian dipercepat. Jarak teknik awalan tersebut dilakukan kira-kira 10 m.
a. Berjalan
disebut juga teknik menumpu.
1. Teknik awalan
Melakukan awalan dengan cara berlari lambat kemudian dipercepat. Jarak teknik awalan tersebut dilakukan kira-kira 10 m.
a. Berjalan
- mengambil langkah biasa kira-kira3-4 m.
- lengan diayunkan untuk mengimbangi langkah kaki.
- Melakukannya dengan berlari.
- Badan agak condong ke depan.
- Pandangan ke arah depan bawah.
- Menjelang tumpuan melakukan lari jarak pendek sejauh 4 - 6 m.
- Menumpu dengan kaki yang terkuat.
disebut juga teknik menumpu.
- Kaki terkuat digunakan untuk menumpu.
- Kaki yang lain (kaki ayun) diayunkan ke depan atas.
- Menggunakan kedua lengan ke depan atas.
- Menyejajarkan kaki ayun dengan kaki tumpu.
- tangan berada ke depan atas.
- pandangan mata lurus ke depan.
- pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.
- posisi lutut seperti mengeper.
- kedua tangan berada ke depan.