Home / olahraga

Faktor Penting Harus Diperhatikan Berlatih Lari

Meliputi berikut ini:

  1. Gaya (style) merupakan gerak tubuh yang terpadu, sehingga gerakan lari terkesan kompak dan harmonis seperti gerakan ayun kedua tangan dan langkah kedua kaki ketika berlari serta sikap badan tidak kaku. Untuk mendapatkan gaya lari yang baik dan benar dibutuhkan latihan yang sungguh-sungguh dan kontinyu. Bentuk latihan yang dapat dilakukan adalah lari jarak 2000 meter dan 3000 meter dengan kecepatan lari agak lambat dari kecepatan lari jarak 2,4 km.
  2. Daya tahan tubuh (stamina), merupakan dasar kekuatan yang menempuh jarak yang telah ditentukan. Bentuk latihan yang dapat dilakukan adalah latihan lari jarak 2000 meter dan 2400 meter dengan kecepatan lari agak dipercepat dari bentuk latihan lari untuk gaya dari bentuk-bentuk latihan ini dapat dilakukan 2x seminggu.
  3. Kecepatan (speed) merupakan faktor utama untuk menempuh jarak dalam waktu seminimal mungkin. Bentuk latihan dapat dilakukan dengan latihan lari jarak 100 meter dan 400 meter dengan kecepatan lari jarak pendek.
  4. Pertimbangkan langkah (space judgement), merupakan suatu perasaan yang dapat mempertimbangkan langkah yang sedang berlari. Hal ini dapat dilakukan oleh pelari apabila berlatih dengan sungguh-sungguh. Bentuk latihan ini dapat dilakukan dengan latihan lari jarak 2000, 2400 meter dan 3000 meter dengan langkah kesungguhan dan keuletan. Nanti latihan yang dapat dilakukan adalah latihan lari jarak 2000, 2400 dan 3000 meter dengan kecepatan masing-masing dan langkah agak panjang.
  5. Kepemimpinan (generakship) merupakan kepandaian pelari menggunakan strategi dan taktik, seperti kita berlari selalu berusaha berada pada lintasan dalam, ketika berlari selalu berusaha menempatkan diri pada posisi depan atau dibelakang pelari paling depan dan selalu menjaga kestabilan kecepatan larinya yang dimulai dari garis start.