Home / olahraga

Latihan Gerak Senam Irama dengan Alat

Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri, kedua lengan ke kanan dengan memegang tongkat/gada.
  1. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke kiri melewati depan badan.
  2. Hitungan 2, kembali ayunkan ke kanan.
  3. Hitungan 3 dan 4, ayun kembali ke kiri dan diputar ke kanan melewati depan kepala, berakhir pada hitungan ke-4, lengan ke kiri.
  4. Hitungan 5, 6, 7, dan 8, seperti gerakan pada hitungan 1, 2, 3 dan 4, tetapi dengan gerakan sebaliknya.
Latihan tersebut dengan irama.

Sikap permulaan tegak anjur kaki kiri, kedua lengan ke kanan dengan memegang tongkat gada:
  1. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke kiri.
  2. Hitungan 2, ayunkan kembali ke kanan.
  3. Hitungan 3, ayunkan kembali ke kiri.
  4. Hitungan 4, liukkan badan ke kanan, kedua tangan di atas.
  5. Hitungan 5, 6, 7, dan 8, gerakan seperti pada hitungan 1, 2, 3 dan 4, tetapi dengan gerakan kebalikannya.
Lakukan latihan tersebut berulang-ulang.