Home / olahraga

Senam Ketangkasan dengan Alat

Bentuk latihan ketangkasan dengan alat sebagai berikut.
a. Melompat kangkang di atas peti
Caranya sebagai berikut:
  1. Sikap awal, berdiri tegak dari peti  ± 2 meter.
  2. Kemudian lari menuju ke peti lompat, setelah sampai pada peti lompat, kedua tangan menumpu pada peti lompat dan kedua kaki dibuka ke samping (kangkang).
  3. Kemudian mendarat dengan dua kaki bersama-sama mengeper.
b. Lompat tegak langsung dari atas peti lompat
Cara melakukannya sebagai berikut:
  1. Sikap awal, berdiri tegak di belakang peti lompat dengan jarak ± 3 meter dari peti.
  2. Kemudian lari menuju ke peti, setelah ± 15 cm dari peti tolakkan kedua kaki ke atas dan lompatilah peti dengan tegak.
  3. Setelah itu lari lagi dan lompatilah lagi.
c. Melompat melewati gelang rotan
Cara melakukannya sebagai berikut:
  1. Sikap awal, berdiri berjajar ke belakang.
  2. Salah seorang siswa memegang gelang rotan dengan benar dan kuat.
  3. Satu per satu siswa lari melompati gelang rotan.
  4. Guru membantu pendaratan siswa untuk menghindari kecelakaan.