Nadia meloncat untuk memetik mangga depan rumah.
Kegiatan tersebut dilakukan secara berulang-ulang. Aktivitas yang dilakukan Nadia secara tidak langsung menyerupai tes
vertical jump
Pembahasan:
Perhatikan langkah-langkah melakukan tes loncat tegak berikut!
Sikap permulaan:
- Celupkan jari tangan kanan ke serbuk kapur yang telah disiapkan.
- Berdirilah tegak di dekat dinding. Papan hitam dan dinding berada di samping tangan kanan.
Gerakan:
- Dekatkan tubuh ke tembok dan tempelkan jari tangan ke papan dengan posisi berdiri tegak.
- Tekuklah sedikit kedua lutut dan ayunkan kedua tangan ke belakang sebagai awalan meloncat.
- Saat ada aba-aba "ya" loncatlah setinggi mungkin.
- Angkat tangan kanan lurus ke atas dan tempelkan jari tangan kanan pada papan berskala hingga meninggalkan bekas jari pada papan.
- Loncatlah seperti gerakan tersebut sebanyak tiga kali hingga meninggalkan bekas jari tangan yang tertinggi pada papan hitam berskala tersebut.
Akhiran:
- Saat mendarat tekuklah sedikit kedua lutut agar tidak cedera.
- Luruskan kembali kedua lutut dan berdirilah tegak seperti semula.