(1) Pastikan sikap badan tidak sedang bergerak dan berhenti di tempat.

(2) Hadapkan tubuh pada arah datangnya bola dan barulah dilanjutkan dengan menekuk kedua kaki bagian depan maupun belakang beserta lutut.

(3) Condongkan tubuh ke arah belakang.

(4) Fokuskan pandangan tetap ke arah yang sama, yakni pada datangnya bola.

(5) Gunakan kekuatan otot perut untuk melakukan dorongan panggul, kemudian dorong kedua lutut untuk bisa diluruskan.

(6) Seluruh tubuh dicondongkan ke depan dan dilanjutkan dengan melakukan gerakan lanjutan untuk menyundul bola ke arah yang ditargetkan.

Gerakan di atas adalah teknik menyundul bola dengan cara

melayang

Pembahasan:

Menyundul bola dengan sikap melayang dilakukan saat bola melayang tidak terlalu tinggi dan berada pada jarak beberapa meter dari posisi kita. Cara melakukannya sebagai berikut.

1) Sikap awal dengan berdiri menghadap arah datangnya bola.

2) Gerakan yang dilakukan sebagai berikut.

• Salah satu kaki melangkah ke depan.
• Dorong tubuh ke depan hingga melayang dengan tolakan satu kaki.
• Saat melayang, kedua lengan rileks ke depan dan keraskan otot leher hingga dahi mengenai bola.
• Arahkan bola ke depan.
• Setelah menyundul bola, mendarat dengan tubuh bagian depan. Hati-hatilah saat mendarat.