Olahraga Untuk Golongan Darah O
Latihan kardio(kardiovaskuler) adalah salah satu cara untuk memberikan kebugaran pada tubuh. Juga dikenal dengan aerobik. Latihan kardio pun bermacam-macam, seperti senam, jogging, renang dan bersepeda. Manfaatnya adalah meningkatkan pembakaran lemak dalam proses penurunan badan, mengatasi perut buncit/membentuk perut sixpack.
Latihan aerobik dengan biaya rendah:
Latihan aerobik dengan biaya rendah:
- Lakukan pemanasan selama lima menit dengan melakukan peregangan sederhana. Hal ini akan membuat detak jantung Anda meningkat dan melonggarkan tungkai.
- Lakukan menekuk sisi selama dua menit. Ini dilakukan dengan berdiri dengan kaki terbuka lebar dan lengan terlentang. Sentuh kaki kiri dengan tangan kanan, berdiri, dan sentuh kaki kanan dengan tangan kiri anda.
- Menekuk lutut dan tendangan depan. Bobot ringan dapat digunakan untuk memperkuat lengan. Berdiri dan membungkuk sedikit di lutut, jaga siku dan tinju terkepal. Tendang dengan kaki kanan, kembali ke posisi membungkuk dan ganti dengan sisi kiri sambil menjaga kaki kiri sambil menjaga kaki kiri lurus kembali. Sentuh lantai dengan tangan kanan untuk menyeimbangkan diri.
- Melompat tali adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ada teknik saat lompat tali yang mengurangi ketegangan pada sendi. Mendarat dengan ringan mendarat, lutut sedikit ditekuk dan melompat dengan punggung lurus harus dilakukan. Pakai sepatu empuk yang dirancang untuk pelatihan/berlari.
- Jumping jack adalah latihan kekuatan berat ditambahkan satu set 20 jumping jack diikuti oleh burpee dan kembali ke lompatan tali. Akan memberikan dampak latihan intensitas tinggi.
- Burpee adalah latihan penuh seluruh tubuh yang melibatkan squat. Pemula harus mencoba 20 burpee, untuk meningkatkan kekuatan. Ada banyak jenis burpee contoh push up dengan satu tangan.
- Menggunakan dumbel/bobot besi untuk meningkatkan otoy adalah baik dan bagus.
- Mendaftar gym adalah salah satu cara terbaik untuk dapat merancang jenis tubuh.