Cara Melakukan Latihan Mengangkat Paha
Latihan ini berguna untuk melatih kelentukan otot-otot tubuh. Otot-otot yang terlatih adalah otot perut dan kaki. Cara-cara melakukannya sebagai berikut:
Sikap awal
1. Mengambil sikap berdiri tegak.
2. Kedua kaki dirapatkan.
3. Kedua tangan berada di samping.
Gerakan
1. Mengangkat paha kanan ke atas, membentuk sudut siku-siku.
2. Menekuk lutut kanan ke dalam. Menahan gerakan ini beberapa waktu.
3. Mengulangi gerakan 1 dan 2 dengan kaki kiri.
4. Gerakan-gerakan tersebut mula-mula dilakukan secara perlahan. Selanjutnya, kecepatan berlatih semakin ditingkatkan.
5. Melakukan latihan secara rutin.
Sikap awal
1. Mengambil sikap berdiri tegak.
2. Kedua kaki dirapatkan.
3. Kedua tangan berada di samping.
Gerakan
1. Mengangkat paha kanan ke atas, membentuk sudut siku-siku.
2. Menekuk lutut kanan ke dalam. Menahan gerakan ini beberapa waktu.
3. Mengulangi gerakan 1 dan 2 dengan kaki kiri.
4. Gerakan-gerakan tersebut mula-mula dilakukan secara perlahan. Selanjutnya, kecepatan berlatih semakin ditingkatkan.
5. Melakukan latihan secara rutin.