Hal Yang Dilakukan Pelari Di Luar Lintasan
Apabila dilakukan bukan di lintasan lari:
1. Lakukan pengukuran jarak untuk lari 2,4 km.
2. Sediakan alat pencatat waktu.
3. Lakukan lari menempuh jarak 2,4 km.
4. Catat waktu yang dicapai setelah menempuh jarak 2,4 km.
5. Cocokkan waktu yang ditempuh pelari setelah berlari 2,4 km dengan tabel test. Maka akan diketahui apakah tingkat kesegaran jasmaninya sangat kurang (SK), kurang (K), sedang (S), baik (B), atau baik sekali (BS).