Fungsi dan Cara Push Up
Gerakan push up berguna untuk meningkatkan kekuatan otot lengan kalian.
Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Sikap awal tidur telungkup dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung jari kaki. Bagi wanita bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut.
2. Angkatlah seluruh badan hingga kedua lengan lurus.
3. Lakukanlah secara berulang-ulang.
4. Gerakan dilakukan berulang-ulang selama lebih kurang 10 - 20 detik.
5. Lakukanlah gerakan push up dengan baik, sungguh-sungguh, penuh semangat, dan tanggung jawab.
Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Sikap awal tidur telungkup dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung jari kaki. Bagi wanita bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut.
2. Angkatlah seluruh badan hingga kedua lengan lurus.
3. Lakukanlah secara berulang-ulang.
4. Gerakan dilakukan berulang-ulang selama lebih kurang 10 - 20 detik.
5. Lakukanlah gerakan push up dengan baik, sungguh-sungguh, penuh semangat, dan tanggung jawab.