Cara Latihan Gerakan Back Up
Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Sikap awal tidur telungkup dengan kedua kaki lurus dan rapat.
2. Letakkanlah kedua tangan di belakang kepala.
3. Mintalah salah satu teman untuk memegang pergelangan kaki kalian.
4. Angkat badan ke atas dengan posisi dada tidak menyentuh lantai.
5. Gerakan dilakukan berulang-ulang selama lebih kurang 10 - 20 detik.
6. Lakukanlah gerakan back up dengan baik, sungguh-sungguh, penuh semangat, dan tanggung jawab.
1. Sikap awal tidur telungkup dengan kedua kaki lurus dan rapat.
2. Letakkanlah kedua tangan di belakang kepala.
3. Mintalah salah satu teman untuk memegang pergelangan kaki kalian.
4. Angkat badan ke atas dengan posisi dada tidak menyentuh lantai.
5. Gerakan dilakukan berulang-ulang selama lebih kurang 10 - 20 detik.
6. Lakukanlah gerakan back up dengan baik, sungguh-sungguh, penuh semangat, dan tanggung jawab.