Risma hendak melakukan gerakan handstand.
Risma telah membungkukkan badan dan kedua tangannya bertumpu pada lantai. Gerakan yang selanjutnya dilakukan Risma yaitu
mengayunkan kedua kaki ke atas
Pembahasan:
Handstand adalah berdiri dengan kedua telapak tangan sebagai tumpuan, kedua tangan lurus dengan siku, serta kedua kaki rapat dan lurus ke atas. Kunci utama gerakan ini adalah kelenturan tubuh dan kekuatan otot lengan.Handstand dengan Bantuan Teman
Cara melakukanya sebagai berikut:
- Dengan tolakan kedua kaki, angkat panggul hingga tegak lurus di atas kepala dibantu teman.
- Tahan sesaat dalam sikap ini.
- Sikap merangkak dengan panggul tinggi. Satu kaki agak ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.
Cara melakukannya sebagai berikut:
- Kedua tangan bertumpu di lantai dengan kuat.
- Kaki diangkat satu per satu kemudian diluruskan ke atas, sehingga menempel pada dinding.
- Kedua tangan tetap lurus.
- Pertahankan sikap di atas beberapa saat.
Handstand tanpa Bantuan
Cara melakukannya sebagai berikut;
- Berjalan dengan kedua tangan diangkat ke atas.
- Bungkukkan badan dan kedua tangan bertumpu pada lantai.
- Angkat panggul setinggi mungkin.
- Berat badan bertumpu pada kedua tangan.
- Kedua kaki berfungsi sebagai penyeimbang.