Tujuan dan Latihan Pendinginan Olahraga
Pendinginan dimaksudkan untuk mengondisikan tubuh seperti semula. Otot yang semula mengalami peregangan akan menjadi lemas. Pendinginan ini dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas dengan gerakan perlahan.
Berikut cara melakukan pendinginan yang efektif:
1. Melakukan latihan intensitas rendah selama setidaknya 5 - 10 menit.
2. Mengakhiri dengan melakukan peregangan selama 10 menit.
Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah langsung setelah pendinginan, saat otot masih hangat dan responsif. Peregangan membantu melemaskan otot-otot dan meningkatkan kelenturan.
Berikut cara melakukan pendinginan yang efektif:
1. Melakukan latihan intensitas rendah selama setidaknya 5 - 10 menit.
2. Mengakhiri dengan melakukan peregangan selama 10 menit.
Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah langsung setelah pendinginan, saat otot masih hangat dan responsif. Peregangan membantu melemaskan otot-otot dan meningkatkan kelenturan.