Teknik Start Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek biasa menggunakan start jongkok. Posisi start pada lari jarak pendek memegang peran yang penting untuk membangun kecepatan awal berlari. Berikut teknik sederhana melakukan start lari jarak pendek:
Sikap awal jongkok ("Bersedia")
Cara melakukannya:
Cara melakukannya:
Cara melakukannya:
Sikap awal jongkok ("Bersedia")
Cara melakukannya:
- Letakkan lutut kanan di samping ibu jari kaki kiri dengan jarak kira-kira satu kepalan tangan. Badan tegak, paha lurus (antara paha dan tungkai bawah kira-kira membentuk sudut 90°).
- Tangan menapak tanah dengan posisi lengan lurus sejajar dengan bahu. Ibu jari tangan dibuka ke dalam, hingga telunjuk dengan ibu jari tangan membentuk huruf V.
- Jatuhkan badan ke depan dan letakkan jari-jari tangan hampir sejajar dengan garis start. Kedua lengan tetap lurus. Berat badan hampir seluruhnya berada pada kedua belah tangan. Leher lemas pandangan ke depan bawah kira-kira 1-1,5 meter ke depan.
Cara melakukannya:
- Angkat pinggul ke atas hingga pantat lebih tinggi daripada pundak.
- Lutut kaki depan kira-kira membentuk sudut 90° dan kaki belakang atau kaki kanan 120°.
Cara melakukannya:
- Kedua lengan tetap lurus. Leher tetap lemas dan kepala mengikuti gerakan pinggul dan badan.
- Saat mulai berlari, tolakkan kaki kanan pada start block. Pertahankan kecondongan badan saat lari hingga kurang lebih sampai pada jarak 20 meter. Ikuti irama lari dengan teknik yang sebenar-benarnya sampai di garis finish.