Cara Melakukan Gerakan Back Extention
Back extention atau stut adalah gerakan berguling ke belakang diteruskan dengan meluruskan kedua kaki ke atas.
Pelaksanaan back extention memerlukan koordinasi antara roll ke belakang dengan kaki lurus dilanjutkan dorong tangan untuk meluruskan punggung dalam posisi handstand dan tangan mendorong tubuh.
Cara melakukannya:
Pelaksanaan back extention memerlukan koordinasi antara roll ke belakang dengan kaki lurus dilanjutkan dorong tangan untuk meluruskan punggung dalam posisi handstand dan tangan mendorong tubuh.
Cara melakukannya:
- Jongkok kedua telapak tangan lurus menumpu ke depan dan pandangan depan diantara kedua tangan.
- Gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan menyentuh matras.
- Luruskan kaki atau tungkai ke atas, bersamaan dengan gerakan serentak tangan menolak hingga tangan lurus membuat sikap handstand. (Kalau teknik tersebut di atas sudah dikuasai, gerakan back extention dapat dilakukan dari sikap berdiri seperti roll belakang).
- Mendarat dengan kedua kaki rapat, tungkai lurus dan lengan ke atas (untuk menambah dorongan tangan bisa dibantu teman, guna memperbaiki gerakan back extention).