Latihan Gerakan Pernapasan Renang Gaya Dada
Gerakan mengambil napas gaya dada (breathing) adalah proses mengambil napas di atas permukaan air dengan cara mengangkat kepala dengan arah pandang ke depan dan mengeluarkan napas di dalam air.
Gerakan mengambil napas dilakukan pada akhir dorongan dari gerakan lengan sewaktu tangan siap mendorong ke depan, kepala diangkat sampai batas-batas mulut ke luar dari permukaan air. Mengeluarkan napas dilakukan pada saat gerakan lengan kembali ke sikap awal, bersamaan dengan hidung dan mulut masuk ke dalam permukaan air. Kemudian keluarkan napas melalui mulut dan hidung sedikit demi sedikit.
Langkah-langkah:
Gerakan mengambil napas dilakukan pada akhir dorongan dari gerakan lengan sewaktu tangan siap mendorong ke depan, kepala diangkat sampai batas-batas mulut ke luar dari permukaan air. Mengeluarkan napas dilakukan pada saat gerakan lengan kembali ke sikap awal, bersamaan dengan hidung dan mulut masuk ke dalam permukaan air. Kemudian keluarkan napas melalui mulut dan hidung sedikit demi sedikit.
Langkah-langkah:
- Mengambil nafas dilakukan dengan mengangkat kepala dan arah pandang ditunjukkan ke depan.
- Awal belajar saat pengambilan udara untuk sementara bisa dibantu dengan mengangkat bahu, kemudian secara bertahap diarahkan ke arah rendah bahu.
- Irama pengambilan napas dilakukan saat kepala diangkat melalui mulut dan membuang sisa pembakaran melalui hidung atau mulut di bawah permukaan air.
- Bentuk latihan bisa dilakukan di darat dengan posisi badan membungkuk lengan lurus ke depan dengan melakukan gerakan sesuai dengan item 1 - 3 berpasangan dimana saat satu rekannya melakukan rangkaian koordinasi lengan dengan napas maka rekan lainnya menjepit kedua tungkai dan memegang pinggul atau paha yang bersangkutan, di air dengan gerakan yang sama dengan bantuan papan luncur atau tidak.