Latihan Gerak Langkah Tunggal

Gerak ritmik langkah kaki dapat dipadukan dengan gerakan tangan dan kepala. Gerakan ritmik secara perorangan dapat dilakukan dengan atau tanpa iringan musik pengiring. Iringan musik akan menambah gerakan lebih menarik.

Latihan 1
Cara melakukannya sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua siku tekuk di depan dada.
Hitungan 1 : buka kaki kanan ke samping, diikuti kedua tangan buka ke samping.
Hitungan 2 : tarik kaki kiri merapat ke kanan, kedua tangan kembali ke depan dada.
Hitungan 3 : buka kaki kiri ke samping diikuti kedua tangan buka ke samping.
Hitungan 4 : tarik kaki kanan merapat ke kaki kiri, kedua tangan kembali ke depan dada.
Lakukan gerakan ini sampai 3 × 8 hitungan.

Latihan 2

Cara melakukannya sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak.
Tangan kiri mengepal di pinggang, tangan kanan ditekuk di depan dada.
Hitungan 1 langkahkan kaki kanan ke samping kanan tarik siku kanan ke samping, diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan.
Hitungan 2 langkahkan kaki kiri ke samping kiri, tarik siku kiri ke samping, diikuti kaki kanan merapat ke kaki kiri.
Lakukan gerakan ini sampai 3 × 8 hitungan.