Home / olahraga

Lompat Tali Secara Individu dan Berpasangan

Cara melakukan lompat tali secara individu sebagai berikut:
  1. Sikap berdiri tegak dengan kedua kaki memegang kedua ujung tali lompat. Posisi tali di belakang kaki, sikap badan rileks.
  2. Kemudian putarkan tali lompat dari bawah ke belakang ke atas dan depan serta ke bawah.
  3. Saat posisi tali berada di bawah lakukan lompatan ke atas untuk melompati tali.
  4. Putarlah kembali dan lakukan lompatan, lakukan latihan ini berulang-ulang.
  5. Latihan ini berguna untuk melatih daya tahan.
Cara melakukan lompat tali secara berpasangan sebagai berikut:
  1. Cari pasangan/teman yang seimbang.
  2. Berdiri saling berdampingan.
  3. Setiap anak memegang ujung tali yang berbeda.
  4. Lakukan lompat tali, putar tali dari bawah ke belakang ke atas ke depan terus ke bawah.
  5. Saat tali lompat berada di bawah, kamu dan temanmu melakukan lompatan ke atas untuk menghindari tali.
  6. Gerakan lompat tali berpasangan ini sebaiknya dilakukan dengan kompak, lakukan berulang-ulang.