Kombinasi Gerak Spesifik Guling Depan dengan Guling Belakang
Gerakan dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Berdiri menghadap ke matras dengan posisi kedua tangan diluruskan ke atas dan pandangan mengarah ke depan.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, lalu masukkan kepala di antara kedua tangan dan dagu menempel pada dada.
- Kedua siku ditekuk, lalu dorong badan ke depan, hingga punggung menempel di atas matras.
- Tolakkan kedua tangan ke depan, lalu gulingkan badan ke depan dengan cara berputar.
- Mendarat dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan. Akhiri gerakan dengan posisi berdiri dan kedua tangan lurus ke atas.
- Balik badan dengan posisi berdiri, lalu tekuk kedua kaki dan tangan diluruskan ke bawah untuk bertumpu pada matras.
- Turunkan pinggul ke matras dengan posisi dagu menempel pada dada.
- Kemudian, tekuk kedua tangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga.
- Gulingkan badan ke belakang dengan cara berputar, lalu tolakkan kedua tangan ke depan.
- Mendarat dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan. Akhiri gerakan dengan posisi berdiri dan kedua tangan ke atas.