Kombinasi Gerak Spesifik Guling Belakang dengan Guling lenting
Bagaimana cara melakukan kombinasi rangkaian gerak guling belakang dengan guling lenting?
- Berdiri membelakangi matras, kedua tangan di samping badan, dan pandangan mengarah ke depan.
- Tekuk kedua kaki, lalu kedua tangan diluruskan ke bawah untuk bertumpu pada matras.
- Turunkan pinggul ke matras dengan posisi dagu menempel pada dada.
- Kemudian, tekuk kedua tangan dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga.
- Gulingkan badan ke belakang dengan cara berputar, lalu tolakkan kedua tangan ke depan.
- Mendarat dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan. Akhiri gerakan dengan posisi berdiri dam kedua tangan lurus ke atas.
- Balik badan dengan posisi berdiri, kedua tangan lurus ke atas, dan pandangan mengarah ke depan.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, masukkan kepala di antara kedua tangan dan tempelkan dagu pada dada.
- Dorong badan ke depan, gulingkan badan ke depan hingga posisi setengah guling, lalu kedua kaki dilentingkan.
- Saat kedua kaki dilentingkan, posisi badan membentuk sikap kayang.
- Akhiri gerakan dengan berdiri tegak.