Home / olahraga

Kombinasi Gerak Spesifik Guling Depan dengan Split Depan

Kombinasi gerak dapat dilakukan dengan cara berikut:
  1. Berdiri menghadap ke matras dengan posisi kedua tangan diluruskan ke atas dan pandangan mengarah ke depan.
  2. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, lalu masukkan kepala di antara kedua tangan dan dagu menempel pada dada.
  3. Kedua siku ditekuk, lalu dorong badan ke depan hingga punggung menempel di atas matras.
  4. Tolakkan kedua tangan ke depan, lalu gulingkan badan ke depan dengan cara berputar.
  5. Mendarat dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus ke depan, lalu berdiri dengan kedua tangan lurus ke atas.
  6. Selanjutnya, bukalah kedua kaki ke depan dan ke belakang selebar-lebarnya secara perlahan sambil merentangkan kedua tangan ke samping.
  7. Buka kaki hingga posisi lurus, seluruh bagian kaki menempel di atas matras, dan pertahankan posisi semampunya.