Home / olahraga

Kombinasi Gerak Spesifik Headstand dengan Guling Depan

Cara melakukan kombinasi gerak spesifik headstand dengan guling depan sebagai berikut:
  1. Posisi awal berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke atas di samping telinga, dan pandangan lurus ke depan.
  2. Buatlah dasar segitiga sama sisi antara kedua tangan dan dahi, lalu letakkan dahi dan kedua tangan di atas matras hingga membentuk segitiga sama sisi.
  3. Kemudian, dorong badan ke depan secara perlahan sambil mengangkat kedua kaki ke atas secara perlahan dan menjaga keseimbangan.
  4. Luruskan kedua kaki dengan posisi ujung jari lurus ke atas.
  5. Selanjutnya, gulingkan badan ke depan dengan menekuk kedua tangan, lalu letakkan tengkuk di atas matras.
  6. Jatuhkan badan ke depan dengan posisi mengguling. Saat mengguling, bentuk badan, kaki, dan tangan seperti bulatan.
  7. Akhiri gerakan dengan berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas.