Gilang menempelkan papan hitam berukuran 30 × 150 cm pada dinding secara vertikal.
Jarak papan tersebut dengan lantai sekira 150 cm. Pada papan tersebut tertera skala ketinggian 0–150 cm. Selain itu, Gilang menyiapkan serbuk kapur tulis dan penghapus. Gilang hendak melakukan tes
loncat tegak
Pembahasan:
Tes latihan loncat tegak dilakukan untuk mengukur kekuatan maksimal otot tungkai (tenaga eksplosif otot tungkai).
Sebelum mempraktikkan tes loncat tegak, siapkan alat dan fasilitas berikut.
❶ Dinding atau tembok.
❷ Papan hitam berukuran 30 × 150 cm yang ditempelkan di dinding secara vertikal. Jarak antara papan tersebut dengan lantai sekira 150 cm. Pada papan tersebut tertera skala ketinggian antara 0–15 cm.
❸ Serbuk kapur tulis dan penghapus.
❹ Lembar catatan hasil latihan.