Home / olahraga

Tina melakukan gerak guling depan.

Gerakan yang dilakukan dengan mendorong badan ke depan hingga berguling ke depan. Saat berguling Tina mendekatkan kepala ke dada dengan kuat. Tina melakukan gerakan mendekatkan kepala ke dada dengan maksud
menghindari cedera leher
Pembahasan:
Forward roll adalah gerakan berputar ke depan dengan posisi badan membulat dan dilakukan di lantai atau matras.
a. Guling ke depan awalan jongkok
Cara berguling ke depan awalan jongkok sebagai berikut:
  1. Sikap awal jongkok, kedua tangan menumpu pada matras.
  2. Kedua kaki diluruskan, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
  3. Menggulingkan dengan mendaratkan tengkuk.
  4. Kedua kaki dilipat rapat pada dada.
  5. Kembali jongkok.
b. Guling ke depan awalan berdiri
Cara berguling ke depan awalan berdiri sebagai berikut:
  1. Berdiri menghadap matras, kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.
  2. Bungkukkan badan ke depan, kedua telapak tangan menempel pada matras.
  3. Masukkan kepala di antara kedua lengan, dan kedua siku ditekuk ke samping.
  4. Gulingkan badan ke depan hingga bagian badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.
  5. Sikap akhir jongkok, kedua lengan lurus ke depan.