Macam Gerakan Meluncur dalam Renang

Tujuan latihan meluncur adalah supaya badan tetap dapat terapung. Gerakan meluncur diawali dengan latihan mengapung dalam air.
a. Meluncur dengan kaki menempel pada tepi kolam
Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Berdiri rapat pada dinding kolam.
2. Badan, kepala, dan lengan terletak pada permukaan air.
3. Lengan lurus berdampingan, telapak tangan menghadap ke bawah.
4. Pantat rapat pada dinding kolam, satu kaki diangkat dan bertumpu pada dinding kolam.
5. Tolakkan kaki ke dinding kolam dan biarkan badan kita meluncur sampai berhenti.

b. Meluncur menggunakan punggung.
Meluncur dengan cara membelakangi kolam, biasanya digunakan pada saat melakukan renang gaya punggung. Berikut latihan meluncur dengan membelakangi kolam:

1. Carilah pegangan yang berada di tepi kolam.
2. Kedua tangan berpegang pada tepi kolam.
3. Kedua kaki ditekuk ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam.
4. Lepaskan pegangan kemudian dorong badan menggunakan kaki,
5. Posisi kepala diluruskan ke belakang.
6. Jaga wajah agar tetap berada di atas permukaan air.
7. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang hingga kalian mahir.

c. Meluncur menggunakan pelampung.
Latihan meluncur dapat dilakukan menggunakan alat bantu. Alat bantu tersebut berupa pelampung. Pelampung dapat terbuat dari ban bekas maupun papan.
Berikut cara melakukan gerakan meluncur menggunakan pelampung:

1. Peganglah pelampung menggunakan kedua tangan.
2. Letakkan pelampung di depan badan dan di atas permukaan air.
3. Angkat kedua kaki ke permukaan air secara bersamaan.
4. Gerakkan tungkai naik turun untuk mendorong badan agar bergerak.
5. Meluncurlah dengan tetap berpegangan pada pelampung.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kalian mahir.

Share :