Home / olahraga

Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk

Sikap permulaan untuk melakukan kombinasi gerak ini adalah berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke depan, kedua lengan lurus di samping paha. Selanjutnya, perhatikan langkah-langkah berikut:
  1. Pada aba-aba pertama, lakukan gerakan mengayun kedua lengan ke atas lalu diputar diikuti gerakan tubuh di atas pinggang. Gerakan ini dilakukan 4 x 8 hitungan.
  2. Pada aba-aba kedua, kombinasikan gerakan mengayun dengan gerakan membungkukkan badan.
  3. Pada aba-aba ketiga, angkat tangan ke atas sambil menekuk, lutut. Gerakan ini dilakukan 4 x 8 hitungan.