4 Cara Mencegah Penyakit Darah Tinggi

Hipertensi adalah penyakit yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Penyakit darah tinggi diakibatkan banyak konsumsi garam berlebih. Penyakit hipertensi tidak hanya karena ada riwayat dalam keluarga, tapi juga gaya hidup. Penyakit ini akan berkembang selama beberapa tahun dan meningkatkan resiko komplikasi.

Berikut adalah cara untuk mencegah penyakit darah tinggi:

Kurangi asupan garam. Kelebihan garam ternyata sangat berbahaya untuk tubuh karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Anda bisa mulai mengurangi asupan garam secara perlahan karena tubuh juga masih butuh garam untuk mendukung metabolisme tiroid.
Minum susu rendah lemak bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, susu rendah lemak akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih sehat.
Cobalah mengonsumsi oat, yaitu salah satu jenis produk sereal yang bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat. Oat mengandung sejumlah nutrisi yang sangat penting, seperti kalsium, vitamin B kompleks, seng, tembaga, magnesium, dan serat. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh. Manfaat oat untuk menjaga tekanan darah yang lebih stabil bisa didapat dengan mencampur oat dengan pisang, stroberi, blue berry, atau susu rendah lemak.
Hindari bekerja hingga larut malam. Tujuannya agar tubuh Anda cukup istirahat. Bekerja terlalu lama bisa menyebabkan efek yang sangat serius untuk kesehatan. Tekanan pada saat bekerja juga dapat menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi. Jadi, gunakan waktu sebaik mungkin untuk bekerja dan beristirahat.