6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah penyakit paling mematikan, banyak ditemukan orang yang meninggal secara mendadak akibat serangaj jantung. Penyebab serangan jantung paling banyak adalah penyumbatan pembuluh darah. Serangan jantung koroner adalah karena terbentuk plak yang berasal dari kolesterol jahat dari makanan yang dikonsumsi, seperti minyak goreng. Makin sering mengonsumsi makanan berkolesterol jahat, jumlah plak meningkat sehingga pembuluh darah menyempit. Akhirnya darah yang mengalir melaluinya sedikit dan keping darah dapat menumpuk di depan plak kemudian terjadi penggumpalan.

Berikut ini adalah cara untuk mencegah penyakit jantung:

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30% dan dapat memadatkan tulang agar tidak osteoporosis.
Senam jantung sehat adalah salah satu olahraga yang dapat menurunkan potensi serangan jantung.
Jaga tekanan darah Anda. Tekanan darah normal adalah 115/75. Sebaiknya lakukan olahraga dengan teratur dan kurangi lemak jenuh karena lemak ini dapat menutupi organ-organ vital, seperti jantung.
Konsumsi sekitar 250 gr kacang-kacangan setiap hari karena dapat menyehatkan jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan radang, memiliki kadar asam lemak omega 3 tinggi, mengandung protein dan tinggi serat.
Ganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau minyak canola. Minyak kelapa sawit tinggi lemak jenuh. Sedangkan minyak zaitun dan minyak canola rendah lemak jenuh. Lemak jenuh akan menyebabkan radang arteri pada jantung.
Konsumsi buah tomat setiap hari, tomat mengandung berbagai vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan tinggi kandungan kalium. Tomat diperkaya vitamin C, Vitamin B, Lycopene, dan beberapa senyawa antioksidan tinggi. Semua jenis nutrisi ini sangat penting untuk memelihara kesehatan jantung yang bisa memberi efek menyehatkan untuk pembuluh darah.