-->
Home / olahraga

Cara melakukan gerakan lompat kangkang

Sebelum berlatih, lakukan pemanasan terlebih dahulu! Cara melakukan gerakan lompat kangkang, sebagai berikut.
  1. Sikap awal: berdiri tegak dengan jarak sekitar 6 langkah dari boks lompat dan pandangan ke arah boks lompat.
  2. Larilah menuju boks lompat!
  3. Setelah berada di depan boks lompat, kedua telapak tangan menumpu pada boks lompat dengan kuat. Kemudian, tolakkan kedua kaki (gerakan melompat)!
  4. Saat melewati boks lompat (posisi melayang), kaki dikangkangkan atau dibuka lebar. Dalam waktu yang bersamaan, kedua telapak tangan segera dilepas dari tumpuan boks lompat.
  5. Saat berada di ujung boks lompat, kedua kaki diluruskan.
  6. Saat mendarat, dimulai dari ujung kaki, lalu seluruh telapak kaki. Posisi lutut agak ditekuk. Lengan dijulurkan ke depan, untuk menjaga keseimbangan supaya tidak terjatuh.
Lompat kangkang disebut juga straddle vault. Peralatan yang digunakan dalam lompat kangkang adalah boks lompat atau peti lompat, kita dapat menggunakan bangku.